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Três refeições alternativas para o Shopping

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Mesmo em Fast Foods dos shoppings você pode equilibrar sua alimentação para não perder o ritmo de sua dieta.

Anote o cardápio abaixo e leve consigo na bolsa. Observe que o cardápio oferece refeições nutritivas que são facilmente encontrado em restaurantes comuns e nos shoppings.

Lembre-se: somente com esforço alcança-se grandes objetivos.

CARDÁPIO ALTERNATIVO

opção 01 
– 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e repolho
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé grande de peixe grelhado

opção 02 

– 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 4 unidades de tomate cereja
– 1 batata (média, cozida )
– 4 colheres (sopa) de carne moída refogada com cenoura
opção 03 
– 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre com palmito
– 3 colheres (sopa) de arroz integral
– 1 coxa e 1 sobrecoxa de frango assadas e sem pele

 

Nota: Opte por arroz integral e frutas de sobremesa. Escolha frutas menos doces. Em geral, as frutas mais doces são também as mais calóricas.

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