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Tortilha mexicana de frango com ervas

Tortilha mexicana de frango com ervas

Tortilha mexicana de frango com ervas

 

 

 

 

 

 

Dica light de tortilha mexicana com frango desfiado, requeijão, ervas finas e brócolis. Confira! Ingredientes e modo de fazer:

  • 300 g de brócolis (cozido e cortado bem fininho)
  • 1 copo de requeijão Light
  • 4 filés de frango desfiado, temperado e cozido
  •  1 Cebola ralada
  • 3 ovos
  • 2 colheres de maisena ou amido de milho
  • azeite + alho frito
  •  Sal e pimenta (o quanto achar necessário)
  • Refogue o frango no azeite, cebola e alho, acrescente o brócolis e deixe no fogo por 5 minutos
  • Acrescente a maisena e os ovos
  • Misture bem até formar uma massa consistente
  • Assar em forno médio por 20 a 30 minutos
  • Sirva com salada de folhas e arroz integral.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

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