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Tabela de Calorias x Peso: o ritmo certo para emagrecer mais rápido

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A tabela abaixo apresenta a relação entre o ritmo de uma caminhada ou corrida e a quantidade de calorias que serão eliminadas conforme o peso. Essa Tabela pode ser seguida numa corrida comum ou na esteira. A verdade é que quanto mais acelerado o ritmo, mais calorias serão queimadas.

Quanto ao peso e os valores na Tabela, esta é apenas uma estimativa para se ter uma idéia do ritmo que a pessoa precisará praticar o treino para alcançar o objetivo proposto.

Lembre-se que antes de iniciar qualquer atividade física, o ideal é realizar uma avaliação médica para conferir sua condição física e garantir sucesso no seu planejamento de redução de medidas. Isto vale também para quem objetiva apenas manter a forma.

 

CONFIRA A TABELA:

O tempo da Tabela é dado por cada  km de corrida. E, o tempo total da corrida é de 1 hora (60 minutos).  Exemplo: para uma pessoa que pesa 70 kg, se ela correr 1 hora e cada km percorrido em 6 minutos perderá 520 kcal; em 5 minutos perderá 610 kcal…. e assim por diante:

Tabela de CaloriasXPeso_DIETAESAUDE

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