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Tabela de Cálcio nos alimentos

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Estudos confirmam que as fontes naturais de cálcio – os alimentos – devem ser a primeira escolha desse mineral. Ou seja, optar por suplementos sintéticos não é aconselhável, exceto em casos de doenças graves, nas quais a deficiência desse mineral incorre em risco de vida. Além disso,  quem ingere a maioria do cálcio através dos alimentos têm os ossos mais fortes.

Vale lembrar que o corpo é capaz de absorver cálcio a partir dos alimentos e suplementos que você ingerir. A ação do cálcio será proporcional à necessidade desse mineral no seu organismo.

Além das funções normais exercidas no desenvolvimento  de ossos e dentes, esse mineral atua como controlador de ações enzimáticas necessárias ao funcionamento ideal do tecido muscular e das reações cerebrais. Logo, o organismo humano não sobrevive sem uma quantidade mínima de cálcio, motivo que ele se encontra presente na maioria dos alimentos, seja de origem vegetal ou animal.

 

Observe na Tabela abaixo quais os alimentos são as melhores fontes de Cálcio>

 

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