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Tabela completa de gasto calórico das atividades físicas

Fazer um planejamento e organizar o tempo pode ser o diferencial que faz um programa de redução de peso ter sucesso. Cada organismo é diferente e reagem aos mesmos estímulos de modo diferente. Por isso, antes de se submeter à dietas ou programas de reeducação no estilo de vida é necessário passar por uma avaliação física e exames médicos para garantir as condições mínimas para realização dos exercícios físicos.

A combinação de atividade física  regular e dieta balanceada é o principal fator para o êxito nos regimes de emagrecimento. Não basta apenas perder peso, mas é igualmente importante garantir que o resultado da dieta se prolongue, mas com boa saúde.

Conhecer cada exercício, a forma correta de executá-lo também é fundamental para que a atividade traga bons resultados. Confira abaixo a Tabela de Gasto Calórico de cada atividade e prepare um programa de acordo com o seu perfil. Exercitar-se em atividades prazerosas aumentam as chances de emagrecer. Alegria, bom humor e disposição precisam estar inclusos nos objetivos para aumentar as chances de dar certo.

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