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Superdicas:10 melhores lanches pós- academia



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Não é aconselhável malhar com fome e nem comer massa branca (comum)ou carboidratos após a malhação. Opte pelos vegetais, frutas, sucos ou massas de farinha integral.

Segue dicas de alimentos Light que podem saciar a fome e manter a energia sem aumentar a ingestão calórica.

Confira:

Lanche 1:

1 iogurte desnatado + 2 torradas integrais

Lanche 2:

4 ameixas secas e sem semente  OU 2 ameixas frescas OU 2 kiwis

Lanche 3:

1 taça de gelatina Light + 1 laranja

Lanche 4:

2 colheres de granola + 1 colher de iogurte light

Lanche 5:

2 torradas Light + suco de maçã Diet

Lanche 6:

1 polenguinho Light + 2 bolachas + suco de caju sem açúcar

Lanche 7:

suco de laranja natural sem açúcar + 2 fatias de presunto de peru Light

Lanche 8:

Uma xícara de uva roxa OU 1 suco de uva Light

Lanche 9:

100g de ricota amassada com salsinha, pouco sal e azeite de oliva + suco de limão com adoçante

Lanche 10:

2 colheres de aveia integral com 3 morangos picados OU salada de frutas cítricas


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