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Sete opções lights para consumir antes de malhar

Sete opções Light para consumir antes de malhar

 Sete opções Light para consumir antes de malhar

Opções saudáveis de lanches, saladas, sucos e frutas que estimulam as funções do intestino, reduzem o volume abdominal e o inchaço nos membros inferiores. Para cada dia da semana, uma opção diferente e saudável. Confira a dica abaixo e boa saúde!

  •      2ªF – 1 mamão papaia (pequeno) + suco de 2 talos de couve + cenoura + 3 laranjas
  •      3ªF – Salada de ½ xícara de brócolis  + hortelã + Alface americana + 1 maçã verde
  •     4ª F – Suco de 3 laranjas + 1 fatia de abacaxi + 2 torradas (integral)
  •     5ªF – 1 Iogurte desnatado + suco de 2 fatias de abacaxi com 3 cm de gengibre
  •     6ªF  –  Shake de 4 lichias + 6 morangos + 1 colher de aveia + 1 de fibra de trigo + leite Light
  •      Sábado – 2 kiwis (médios) + 1 Iogurte desnatado + 2 fatias de presunto Light
  •      Domingo  – Suco de 2 fatias de melão com hortelã + 2 colheres de granola com mamão
  • Dieta para ser consumida todos os dias da semana
  • Não guarde sobras dos lanches
  • Não misture os sucos com outros alimentos que não esteja na Dieta

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

 

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