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Seis opções de jantar com menos de 800 kcal



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NOTA: Cada refeição possui, no máximo, 800 kcal por porção. Mas, é preciso seguir o cardápio completo sem alterações.

opção 01 

– 1 filé (médio) de salmão assado
– 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura + beterraba ralada
– 1 prato (sobremesa) de alface desfolhada com pouco sal
– 1 prato (sobremesa) de brócolis no vapor
opção 02 
– 1 fatia de lombo assado
-1 prato (sobremesa) de rúcula  com ervas verdes e sal marinho
– 2 xícaras (chá) de ervilha cozida
– 6 tomates cereja
opção 03 
– 1 posta de peixe assado
– 1 concha de feijão cozido
– 1 prato (sobremesa) de abobrinha italiana com 1 ovo cozido

opção 04
– 1 filé grande de salmão assado
– 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com tomate
– 1 prato (sobremesa) de rúcula
– 1 colher de arroz integral (ao alho e óleo)
opção 05 
– 1 filé de frango grelhado
-1 prato (sobremesa) de rúcula
– 1 xícaras (chá) de milho cozido

opção 06 
– 2 colheres de atum sólido (Light)
– 1 xícara de espinafre com ervas e sal marinho
– 1 colher de arroz integral (ao alho e óleo)

 

ATENÇÃO: Nossas dietas, dicas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Qualquer dúvida, consulte seu médico antes de se submeter à dietas, ainda que seja com produtos naturais.


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