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Saiba como correr para perder a barriga

Saiba como correr para perder a barriga

Saiba como correr para perder a barriga

Sem dúvida, a corrida é uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias ocorrer de modo bem mais rápido e eficiente. 

No entanto, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo e, inclusive, aos hábitos do cotidiano. Profissionais de saúde e beleza argumentam que a corrida mais leve, devagar é ideal para perder peso e deve ser feita, em média, por 30 minutos. Mas, será que isso é verdade? O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço para aumentar o gasto calórico, o que reflete no equilíbrio energético do metabolismo. Quando esse gasto de energia mais intenso é provocado pela atividade física, deixa o organismo acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que ocorre a  redução de peso pela queima de gordura, mas a pessoa continua a queimar calorias e a emagrecer depois encerra a atividade. Por isso, para quem precisa perder peso, a corrida mais acelerada é a mais eficiente. Mas, cuidado: descubra qual é o melhor ritmo para sua corrida de modo a não provocar lesões e prejudicar a sua saúde Vale lembrar que toda atividade física deve ser acompanhada por um profissional de saúde. 

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

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