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Cinco Top alimentos para ganhar massa magra



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Os cinco Top alimentos para ganhar massa magra e potencializar sua Dieta, sempre mantendo a saúde. Confira!

 

  1.  Clara de ovo – importante na reparação dos tecidos musculares rompidos durante a atividade física intensa. Contém albumina.
  2.  Frango – Rica fonte de vitaminas  B2, B6 e B12. No frango tem menor quantidade de gordura saturada, a “boa” gordura, quando comparada com as carne vermelha.
  3.  Atum – Altamente nutritivo, possui ômega 3 e é importante na função de regular nosso organismo, o que garante melhor resultado nas Dietas de redução de medidas.
  4.  Banana:  possui muitas vitaminas, além de ser excelente fonte de potássio. A inclusão de banana na Dieta fraqueza muscular e as famosas câimbras.
  5.  Aveia – Possui fibras auxiliares no transporte do colesterol para fora do nosso organismo, o que reduz o risco de doenças do coração, além de regular os movimentos intestinais.
  6. Barra proteica – contém  “whey protein” e é muito rica em aminoácidos naturais, alimento essencial para a construção dos músculos.
  7. Batata doce: a batata doce possui uma absorção mais lenta do que a batata inglesa. Isso faz gerar energia de forma constante e mantém a saciedade por mais tempo.  Lembre-se que, mesmo em Dietas, é preciso manter equilíbrio entre os nutrientes. A batata doce é rica em carboidratos. Cuidado para não exagerar na quantidade, pois a batata doce também é calórica.

 


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