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Os 7 erros mais cometidos na Academia

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Fique atento (a) aos erros que podem comprometer o seu treino. Muitos deles são quase imperceptíveis, mas afetam bastante o resultado final de um programa de redução de medidas.

1. Enrolar para entregar os exames de saúde. O aval médico é essencial para sua atividade ter êxito. Para fazer exercício físico é preciso está em boas condições físicas.

2. Exercitar-se sem fazer o aquecimento. Aumenta o risco de lesões e de problemas relacionados à postura, dores musculares e outros.

3 – Fazer a própria série de exercícios: risco de ocorrer exagero nos pesos e no ritmo das atividades. A monitoria de um profissional é fundamental na academia.

4. Alimentação insuficiente: é um erro muito grave exagerar na dose antes de malhar e fazer jejum depois, ou vice-versa. A sua alimentação deve ser saudável e equilibrada. Em média, a alimentação deve ser de três em três horas.

5. Malhar até cansar: quantidade e qualidade não são a mesma coisa. Infelizmente, quando se trata de exercícios físicos, o melhor é sempre moderar. É mais fácil conseguir resultados eficientes de maneira lenta do que rapidamente. E, ainda há o risco de lesões sérias para quem exagera em exercícios pesados.

6. Não fazer programação personalizada: algumas pessoas acham que “porque uma sequência deu certo com um amigo, dará certo consigo também”. Puro engano.Cada organismo possui um ritmo próprio até mesmo para emagrecer. Procure descobrir o seu ritmo e se adapte a ele para que consiga sucesso em seu objetivo.

7. Hidratar-se antes, durante e após as atividades.  A água é essencial à vida e suas atividades. É fundamental para eliminar toxinas e manter as funções renais, por exemplo. Beba bastante água diariamente. Você se surpreenderá com o resultado.

 

 

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