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Melhores alimentos para reduzir Hipertensão e perder peso

Melhores alimentos para reduzir Hipertensão e perder peso

Melhores alimentos para reduzir Hipertensão e perder peso

A Hipertensão (ou pressão alta) é uma doença que afeta mais de 20% dos brasileiros e está aumentando a cada dia. Porém, a ingestão de certos alimentos, principalmente aqueles que contém muito sal deve ser evitada para melhor controle da doença e redução de peso corporal. A pressão alta causa aumento de peso porque favorece a retenção de líquidos e o edema (inchaço). Veja a Lista de alimentos que auxiliam no controle dessa condição clínica:      Alho e cebola: antioxidantes que atuam na prevenção da saúde dos vasos sanguíneos e na defesa imunológica.

  • Vegetais folhosos: possuem elementos que também fortalecem a defesa do organismo
  • Tomate: rico em antioxidantes naturais; ajuda a eliminar os radicais livres que provocam o envelhecimento precoce e melhora as funções cardíacas
  • Chocolate amargo puro: melhora o funcionamento de vasos e artérias do coração. Mas, cuidado! A quantidade indicada é de apenas 30-40g diárias.
  • Castanha do Pará: alivia o estresse e ansiedade, o que ajuda a manter a tranquilidade emocional
  • Repolho roxo: nutrientes que auxiliam nas funções fisiológicas das fibras musculares do coração.
  • Aveia: vitaminas, selênio e outros minerais que melhoram a atividade circulatória.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

 

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