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Melhore o sabor das saladas sem aumentar as calorias



melhore o sabor das saladas sem aumentar as calorias

Quem quer perder peso deve optar por saladas mais simples e com molhos menos calóricos. O tipo de molho usado nas saladas podem fazer a diferença na balança. O que deve ser evitado ao temperar uma salada:

  1. Reduzir a quantidade de sal para evitar inchaço. Além disso, sal em excesso causa pressão alta (Hipertensão)
  2. Evite molhos à base de queijo e maionese, pois, em geral, são muito calóricos.
  3. Prepare seu molho em casa mesmo. Fuja de molhos industrializados.
  4. Evite adicionar maionese e cremes às saladas para reduzir o teor calórico.
  5. Consuma folhas e legumes de cores variadas. Em geral, cada cor possui  um nutriente especial.
  6. Evite óleo e vinagre em excesso: azeite de oliva possui bastante calorias e a acidez do vinagre faz mal à saúde.
  7. Se possível, consuma legumes e verduras crus para aproveitar melhor os nutrientes.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.


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