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Light: salada de soja com chia e atum

salada_de_soja.Dsaude.net

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A soja, a Chia em semente e o Atum são uma excelente combinação nutritiva: contém vitaminas, proteínas e óleos minerais importantes para manter a saciedade e reduzir o volume de alimentos ingeridos durante a Dieta de emagrecimento.

INGREDIENTES:

2 xícaras de soja cozida

100g de Chia (em semente)

1 lata de Atum sólido light

salsinha + azeite + pimenta vermelha ( a gosto)

MODO DE FAZER

Deixe a soja de molho de um dia para outro e ponha para cozinhar em panela de pressão por 30min ou até ficar macia

Misture os outros ingredientes.

Deixe gelar e sirva com arroz integral (ou branco)

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