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Ginástica laboral para perder barriga em 7 dias



ginastica laboral para perder barriga em 7 dias

Não há dúvidas de que a melhor maneira de reduzir aquelas gordurinhas indesejáveis localizadas na região abdominal é com a prática de atividade física regular. Segue sequência de três exercícios que você pode fazer mesmo no trabalho. Você vai precisar de uma bola (mediana) e reservar 15 minutinhos diários. Não se esqueça do alongamento antes e após os exercícios para que a sequência possa surtir um efeito melhor e mais duradouro.Sequência 1 – Com os braços estendidos para cima e quadris flexionados, faça  movimentos bem devagar  coordenados  levantando e agachando 10 vezes. Repita a sequência com os braços estendidos retos para a frente.

Sequência 2 –  Em pé, afaste as pernas um pouco e estique-se até alcançar a bola. Role a bola bem devagar para  a frente e para trás, mas sem retirar as pernas da posição inicial. Importante manter pernas e braços bem esticados na execução do exercício. Faça 3 sequências de 10 movimentos desta série.

Sequência 3 – Em pé, estique os braços para a frente do corpo e agache bem devagar até flexionar (dobrar) bem os joelhos e volte à posição inicial. Faça 3 sequências de 10 repetições.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.


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