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Forma Rápida de Perder 10 Quilos

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São de pequenas dicas e da confecção de hábitos que se forma uma rotina de quem realmente irá perder peso. Veja essas dicas que fazem perder até dez quilos no hiato de tempo de uma semana há 21 dias, dependendo do metabolismo.

  • Elimine o açúcar da sua vida. Bem como refrigerantes açucarados.
  • Beba de 8 a 10 copos de água por dia. Isso elimina toxinas e auxilia na perda rápida de peso.
  • Corra ao menos 20 minutos de três a quatro vezes por semana.
  • Elimine Fast Foods.
  • Faça de uma fruta o seu café da manhã. E somente fruta.
  • Faça uma dieta desintoxicante de sucos. Faça pelo menos um dia. Pesquise bem as frutas e misture a folhas verdes.
  • Dura oito horas por dia. Sono reposto ajuda a queimar gordura.
  • Não beba álcool.
  • Não coma frituras. Substitua por grelhados.
  • Evite carboidratos. Coma apenas o necessário (duas colheres de arroz e três de feijão é perfeito e mais do que suficiente em um prato com carne grelhada, legumes e salada).
  • Coma muitos vegetais e proteína.
  • Beba chá.
  • Tire o pão branco da dieta e troque-o por pão de trigo marrom.
  • Tente tomar um gole de água morna durante o dia.Ajuda na digestão e na perda rápida de peso.
  • Não exagere na carne vermelha.
  • Prefira carboidratos na parte da manhã até o almoço. Evite depois deste horário.
  • Medite 10 minutos ou faça ioga. O equilíbrio ajuda a eliminar o estresse e a desordem emocional. Consequentemente ajuda na dieta.
  • Use as escadas ao invés do elevador.
  • Tenha um pequeno-almoço pesado, um almoço leve e um jantar muito pequeno.
  • Cozinhe em casa. Evite comer fora.
  • Inclua treinamento físico e exercícios cardiovasculares a sua rotina.
  • Reduza porções e mastigue lentamente.
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