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Faça em casa: exercícios diários para secar barriga



Faça em casa exercícios diários para secar barriga

São três sequências de exercícios para secar a barriga e afinar cintura que você pode fazer em casa mesmo. Tanto na Academia, como em casa, toda atividade física deve ser feita após avaliação médica de seu estado de saúde. Avalie suas condições físicas antes de iniciar qualquer atividade para evitar lesões e outros danos á saúde.Exercício 1: Primeiro alongue os braços e pernas. Alongue-se sentada e depois em pé, virada para a frente. Continue em pé, levante os braços e respire profundamente e expire por seis vezes seguidas. Estique os braços para a frente do corpo e agache bem devagar até flexionar (dobrar) bem os joelhos. Faça 3 sequências de 20 repetições cada.

Exercício 2 –  Em pé, afaste as pernas um pouco, ponha as mãos nos quadris e vire a cintura, ao máximo, para a direita e esquerda. Faça 3 sequências de 20 movimentos desta série.

Exercício 3 –  Em pé, afaste as pernas um pouco. Com os braços na vertical levante 1 perna para a frente e para trás (ao máximo) e vá aumentando a velocidade dos movimentos.  Alterne braços e pernas enquanto faz os exercícios. Faça 3 sequências de 20 movimentos desta série.

Para boa execução das atividades, hidrate-se bem e use roupas leves e calçados confortáveis durante as atividades. São exercícios diários e que trazem ótimos resultados e poderão ser feitos em apenas 30 minutos.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.


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