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Entenda porque o arroz branco impede emagrecer

arroz branco impede de emagrecer

arroz branco impede de emagrecer

Há uma antiga discussão entre as diferenças entre arroz branco e integral nas dietas de redução de peso. Em termos nutricionais, o arroz integral supera e muito o número e a qualidade dos nutrientes do arroz branco. Abaixo, listamos algumas desvantagens do consumo do arroz branco em comparação ao arroz integral:1. Ao ser preparado para consumo, durante o processo de industrialização, toda fibra do arroz integral é retirada (por isso ele fica clarinho, enquanto o integral é mais escuro) 2. Quanto mais escuro o arroz, maior a quantidade de fibras; ou seja, melhor para a digestão e melhor para ajudar nas funções intestinais, importante fator para o emagrecimento saudável. 3. O arroz branco possui maior índice de açúcar (amido) que o arroz integral, o que faz engordar mais. 4. Alimentos que contém fibras ajudam a reduzir gases intestinais e diminuem o volume abdominal 5. Há maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais presentes no arroz integral que no branco. 6. O arroz integral dá maior sensação de saciedade que o arroz branco. Ou seja, o volume de arroz branco consumido numa refeição, em geral, é maior que o de arroz integral, o que contribui para o aumento de peso. ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

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