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Dieta:faça trocas inteligentes e emagreça com saúde – Parte 2

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Continuação do Artigo ” Dieta:faça trocas inteligentes e emagreça com saúde – Parte 1″.

Substitua os alimentos por outros fazendo trocas inteligentes e tenha mais saúde. Confira a Lista abaixo e avalie as trocas que você pode fazer para aumentar as chances de emagrecer com saúde.

10 – Pipoca de micro-ondas pela de panela – pipoca de microondas tem muito sal, óleo e aditivos químicos em excesso. São bem mais calóricas que a caseira e os aditivos químicos nela presentes ainda podem contribuir com o aparecimento do câncer.

 9 – Queijo pelo tofu – o tofu é feito de soja e possui proteínas e isoflavonas, elementos de ação antioxidante.

11 – Refrigerante light por água: evite qualquer tipo de refrigerante. Refresque-se com água pura e tenha e mais saúde.

12 – Manteiga por margarina – Reduza o teor de gordura e evite o colesterol.

13 – Pudim por frutas secas – Evite gorduras, açúcares e garanta mais elementos nutritivos ao seu corpo.

14 – Refrigerantes pelo suco de uva – Uva possui resveratrol, com efeito antioxidante. Refrigerantes são muito calóricos  e vazios de nutrientes.

15 – Chá de ervas por chá-mate – chá mate ajuda a combater o colesterol.

16– Cebola branca por cebola roxa – As hortaliças com essa cor reduzem o colesterol, pois possuem a  antocianina

17 – Molho branco pelo de iogurte:  molhos brancos são altamente calóricos.

18 – Chocolate ao leite pelo amargo –  o chocolate amargo com mais de 60% de cacau em sua composição ajuda nas funções circulatórias, possuem menos açúcar e são menos calóricos.

19 – Bauru por peito de peru e queijo branco –  Lanches com queijo prato e presunto contém muita gordura saturada e colesterol. Mas, cuidado com os excessos: queijo branco possui muito sal.

 20 – Camarão por peixe – o camarão possui quase o triplo de gordura na mesma porção que peixes gordos como salmão. Além disso, os peixes possuem ômega 3.

21 – Bebidas isotônicas por água de côco: bebidas isotônicas possuem excesso de açúcar e aditivos químicos. Evite-as e reduza calorias.

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