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Dieta shake caseiro – 6 Shakes ajuda a perder 5 kilos em 2 semanas

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Dieta do shake caseiro emagrece porque eles são ricos em fibras solúveis que diminuem a taxa de colesterol, o índice glicêmico e ajudam no funcionamento intestinal. Mesmo com baixas calorias oferecem nutrientes suficientes para substituir uma refeição.

Dieta do shake caseiro receita

Dieta do shake caseiro receita fácil e rápida de preparar, possuem baixa quantidade de açúcares simples que são os maiores causadores do acúmulo de gordura na barriga. Além de todos esses benefícios a bebida ainda nos mantêm saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.

  • Para perder 5kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida.
  • Para perder 5kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo da bebida.

Shake de banana

Shake de banana como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana pequena
  • 1 ameixa-preta
  • 1 colher (sobremesa) rasa de mel
  • Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque gelo. Beba logo em seguida.
  • Calorias 190 kcal o copo de 200ml

Shake de maçã

Shake de maçã como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de mel
  • Bata todos ingredientes no liquidificador, acrescente gelo à vontade. Beba logo em seguida.
  • Calorias 170 kcal o copo de 200ml

Shake de mamão

Shake de mamão como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

    • 100 ml de leite desnatado
    • ½ mamão papaia
    • 1 colher (sopa) de linhaça
    • 1 colher (sobremesa) de mel

Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

  • Calorias 154 kcal o copo de 200ml

Shake de chocolate

Shake de chocolate como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana
  • 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
  • Calorias 205 kcal o copo de 200ml

Shake de leite de soja

Shake de leite de soja como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

  • 100 ml de leite de soja light
  • ½ banana
  • ¼ de mamão papaia
  • ½ maçã
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sobremesa) de mel
  • Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
  • Calorias 254 kcal o copo de 200ml

Shake energético

Shake energético como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

  • 200 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 pera
  • 4 morangos
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
  • 1 sachê de adoçante em pó
  • Bata todos ingredientes no liquidificador, beba logo em seguida.
  • Calorias 276 kcal o copo de 200ml
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