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Dieta: iogurte Grego faz engordar? Compare a Tabela de Calorias

iogurte grego_Dsaude

 

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Em geral, os iogurtes são excelentes fontes de cálcio. Mas, fique atento aos ingredientes do seu iogurte preferido, pois a maioria deles possuem muitas calorias ou gorduras. Nem as versões Diet ou Light escapam, segundo algumas informações recentes.

Fique de olho nos iogurtes feitos com leite integral: têm bem mais gordura saturada, que, além de excessivamente prejudicial à saúde, aumenta o peso corporal.

Quanto aos valores calóricos, os médicos e nutricionistas orientam que se deve consumir apenas 22 gramas desse tipo de gorduras por dia. Mas, em apenas 1 unidade de iogurte grego contém até 5 gramas dessa gordura, além da maior quantidade de sal e açúcar. Ou seja, as tradicionais embalagens de 2 potinhos possuem, em média, 300 calorias.

Na versão light e diet, os iogurtes grego são menos calóricos. Mas, para quem quer perder calorias, o ideal  é não consumir esses alimentos.

Confira a Tabela que compara os valores nutricionais do iogurte grego com os tradicionais:

Grego brasileiro
Tradicional
Desnatado
1 pote | 100 g
1/2 pote | 100 g
1/2 pote | 100 g
Calorias
115 cal
51 cal
41 cal
Carboidratos
16 g
1,9 g
5,8 g
Proteínas
5,1 g
4,1 g
3,8 g
Gorduras totais
7,5 g
3 g
0,3 g
Gorduras saturadas
5,1 g
1,8 g
0,2 g

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