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Dieta dos “3 dias para perder 3 kg”

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Uma  Dieta elaborada para emagrecer 3 kg em três dias pode ser uma oportunidade para eliminar aqueles quilinhos extras que você ganhou sem perceber. Mas, claro que a Dieta funciona melhor com atividade física. Por isso, mexa-se e obtenha resultados positivos!

Confira  a sugestão de cardápio:

DIA 1:

Café da manhã

2 torradas (integral) + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante
Lanche da manhã
1 copo (300 ml) de suco de pêssego com 50g de colágeno em pó natural

Almoço
1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de palmito e quinoa

Lanche da tarde
1 taça grande de gelatina diet + 1 pera (média)

Jantar

1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de tomate e alface picados (ou outros legumes de sua preferência)

Ceia

1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas

 

DIA 2

Café da manhã
• 2 ovos mexidos (não use óleo) OU  2 fatias de peito de peru light

Lanche da manhã
• 1 xícara de  chá de camomila

Almoço
• 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor

Lanche da tarde
• 2 fatias de ricota + 1 copo de mate gelado

Jantar
• 1 fatia grande de carne assada + 1 prato (sobremesa) de brócolis e palmito

Ceia:

1 xíc. de chá de camomila + 2 torradas (integral)

 

DIA 3

Café da manhã
• 1 xícara de chá de gengibre com canela +  2 fatias de peito de peru light

Lanche da manhã
• 300 ml de suco (sem açúcar) de laranja, beterraba e couve

Almoço
• 1 bife grelhado + 3 colheres (sopa) de tabule (ou vegetais de sua preferência cozidos no vapor e com pouco sal). Não temperar as saladas com óleos.

Lanche da tarde
• 2 torradas (integral) + 1 suco de melancia (sem açúcar)

Jantar
salada de brócolis, quinoa e palmito (à vontade)

Ceia:

1 iogurte desnatado acrescido de 2 colheres de mel.

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