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Dieta do Limão com cardápio completo



A dieta do limão ajuda a emagrecer de três a cinco kg por semana. Além de auxiliar na dieta de redução de medidas, o uso diário do sumo de limão é importante para fortalecer a imunidade do organismo, eliminar toxinas nocivas à saúde, além de evitar o acúmulo de radicais livres. Radicais livres são substâncias que provocam o envelhecimento celular e atrapalham as funções orgânicas, de um modo geral. Mas, essa dieta não é aconselhada para quem possui problemas de gastrite, úlceras estomacais ou outros problemas intestinais, já que o limão possui ácido cítrico e pode causar desconforto a quem possui esses problemas de saúde.

Como funciona a Dieta do Limão?

Todos os dias pela manhã é preciso ingerir, em jejum, o sumo de limão e esperar cerca de 15 minutos para tomar o café da manhã. No início da dieta você pode adicionar a mesma medida de água; mas, o ideal é que o sumo seja puro. No primeiro dia, deve-se tomar o sumo de um limão; no segundo dia, sumo de dois limões e assim por diante até completar a dieta. Aconselha-se fazer a Dieta do Limão por 7 a 10 dias seguidos. Se precisar continuar a dieta, faça um intervalo de 2 ou 3 dias e depois recomece a dieta. Mas, para não ganhar peso nesse intervalo, orienta-se evitar alimentos calóricos como carboidratos e gorduras em excesso.

Sugestão de cardápio para a Dieta do Limão

 Café da Manhã:

Atenção: antes de iniciar o Café da Manhã é preciso tomar 300 ml de água natural.

Opção 1: 2 fatias de pão integral  + requeijão Light  1 suco de laranja com mamão sem açúcar

Opção 2: 3 torradas integrais + 2 fatias de presunto  Light  +  chá de abacaxi com gengibre (um pedaço pequeno) com adoçante + uma laranja

Opção 3: 4 bolachas de aveia e mel + 1 copo de leite desnatado (se preferir, adicione achocolatado diet) + 1 banana prata

Opção 4: 500 ml de suco de laranja, mamão , cenoura + salada de frutas com iogurte Light + 2 colheres (sopa) de granola Light

Opção 5: 1 pão francês integral (sem miolo) com queijo branco + chá de erva doce sem açúcar + fatia média de melão

Almoço:

Opção 1:  Salada de folhas verdes + 1 tomate + chuchu  cozido + 1 ovo cozido + 3 colheres (sopa) de arroz integral + filé de frango grelhado

Opção 2: porção média de macarrão integral ao alho e óleo + bife médio grelhado + abóbora italiana com salsa

Opção 3: salada de  beterraba + cenoura ralada + 6 tomates cereja

+ 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher ( sopa) de feijão + 1 lata de atum Light

Opção 4:  Salada de couve crua com salsa + Porção média de sopa de batata doce com frango desfiado

Opção 5: Salada de legumes cozidos + 1 ovo cozido + filé de peixe grelhado

Lanche da Tarde:

Opção 1 – 1 banana prata ou fatia de melão ou fatia de melancia

Opção 2 – 2 colheres de granola com mel

Opção 3 – 300 ml vitamina de banana prata + maçã + leite desnatado

Opção 4 – 2 colheres de aveia + iogurte Light

Opção 5 – 1 mamão papaia com iogurte Light

Jantar (ou Ceia)

Opção 1 – 1 fatia de pão integral + 2 fatias de peito de peru + suco de laranja sem açúcar

Opção 2 –  porção média de sopa de abóbora + filé de frango grelhado + 1 laranja

Opção 3 – 500 ml de suco verde + 3 torradas integrais

Opção 4 –  3 colheres de granola + 1 iogurte desnatado + 1 pera

Opção 5 –  salada de frutas + porção média de gelatina Light


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