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Dieta do Bom Humor – Perdendo 6 Kg em 3 semanas



bom humor

O nome é engraçado e chega a parecer uma piada. Não é uma dieta que você fica rindo o dia todo, mas é baseada em um programa que visa a perda de 6 quilos em três semanas.  Além de fazer emagrecer prima por utilizar alimentos que aumentem o astral de quem o pratica. Afinal, fazer dieta às vezes – ou quase sempre – é bem chatinho.

 O cardápio é variante e composto por alimentos que melhoram a energia e  – claro- o bom humor. Muitas folhas, peixes, carnes, chocolate (o verdadeiro, o de cacau que engorda pouco, não esses que vendem nos mercados lotado de gordura hidrogenada) e frutas como banana e jabuticaba.

Cardápio para Um dia da Dieta do Bom Humor

 

Café da manhã

– 1 pão francês (sem o miolo) ou 1 fatia de pão de forma integral

– 1 fatia de queijo branco

– 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja

– 1 fruta cítrica

Lanche da manhã

– 1 copo de iogurte natural desnatado (pode inserir mel e grãos, como semente de abóbora ou girassol)

Almoço

– 1 concha de feijão (pode substituir por lentilha)

– 2 colheres de sopa de arroz integral

– 1 prato de salada de chicória (pode substituir por alface, espinafre ou brócolis)

– 1 bife de carne bovina magra ou um filé de peixe grelhado

– 1 copo de suco de frutas cítricas

Lanche da tarde

– 1 banana (pode regar com um pouco de mel)

Jantar

– 2 col.(sopa) de creme de espinafre

– 2 fatias finas de carne assada com 1 unidade pequena de batata sautée

– 1 copo de suco de frutas cítricas

– 30 gramas de chocolate amargo ou 70% cacau

Ceia

– 1 xícara de chá de camomila

Para seguir um cardápio da dieta do bom humor dia-a-dia separado por dias da semana, acesse ESTE LINK  e veja o cardápio completo.


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