Siga e compartilhe

Dieta do Atum – Chocante Mas Emagrece

dieta do atum

dieta do atum

A dieta do Atum é uma daquelas dietas radicais mas traz resultados. É possível emagrecer de três a cinco quilos em um espaço de tempo entre três a cinco dias. O problema maior esta em manter este peso depois do hiato de tempo cruel da dieta. Mas esse é outro assunto. Vamos à dieta primeiro.

Antes de tudo é bom salientar que não há um embasamento científico de como funciona o emagrecimento, exceto pelo fato de que realmente emagrece. O atum é um peixe rico em ômega 3,  uma proteína magra, mas é só. O ideal é fazer a dieta por apenas três dias ou NO MÁXIMO por cinco dias. Mais que isso acaba privando demais o organismo de uma alimentação saudável e de nutrientes essenciais necessários para seu bom funcionamento.

Veja o cardápio abaixo para três dias de dieta do Atum. Se preferir mantê-lo por cinco dias, o quarto dia retorne ao cardápio do primeiro dia. O exemplo de cardápio foi retirado do site Dieta & Beleza.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã
1/2 de laranja
1 torrada com requeijão light
Almoço
1 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1/2 maçã
1 xícara de cenoura ralada
100 gramas de carne magra(frango ou peixe)
1 xícara de vagem
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

SEGUNDO DIA

Café da manhã
1 ovo (omelete ou cozido)
1 torrada
1/4 de papaya
Almoço
1 xícara de ricota com atum light
5 bolachas água e sal pequenas tipo mini
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
2 salsichas de frango
1/2 xícara de beterraba ralada
1 xícara de brócolis ou repolho
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

TERCEIRO DIA

Café da manhã
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido e 1/2 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1 xícara de atum light
1 xícara de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo
1 xícara de couve-flor
1/4 de melão
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)
* Você pode substituir o atum enlatado light por uma posta de atum grelhado, a quantidade em peso da posta do atum fresco seria equivalente a de 1 lata de 170gr

Faça sua Avaliação

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Redes Sociais

Faça seu Comentário