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Dieta do Arroz – Seca 4 Kg em 15 Dias

dieta do arroz

dieta do arroz

O arroz em si é um alimento marginalizado no mundo da dieta. O vilão. O carrasco. A persona non grata. Bom, talvez esta dieta modifique alguns conceitos pré concebidos. A Dieta do Arroz não é tão difundida ou conhecida mas é uma das mais eficazes para quem quer perder peso em pouco tempo.

É importante deixar bem claro que estamos falando do arroz integral ou então o sete cereais, sendo que o primeiro é o mais indicado. Arros refinado, nunca. Ele possui menos fibras e muito carboidrato que no sangue se transforma em açúcar. Já o integral possui maior quantidade de fibras, demorando mais para ser digerido pelo estômago e prolongando a saciedade. Ou seja, você vai sentir menos vontade de comer entre as refeições.

Preparo do arroz da dieta

Para preparar o arroz integral ou sete cereais você precisa tomar o cuidado de não cozinhar demais, mas sim fazer um arroz bem durinho. Use pouco sal, o mínimo possível. O resto fica por sua conta. Cozinhe o arroz escolhido como de praxe.

 

Cardápio da Dieta do Arroz

Primeiro dia

Café
  • 1 pera
  • 2 damascos
  • 2 colheres de granola
  • 1 colher de arroz.
Lanche
  • 10 passas
  • 1 colher de arroz.
Almoço
  • Arroz
  • 1 filé grelhado
  • Salada verde
  • 1 figo
  • 1 colher de arroz.
Lanche
  • 2 castanhas-do-pará
  • 1 colher de arroz.
Jantar
  • 1 prato de sopa de legumes com carne
  • 1 colher de arroz.

Segundo dia

Café
  • 1/2 mamão
  • 10 de passas
  • 1 colher de aveia
  • 1 colher de arroz.
Lanche
  • 4 castanhas-do-pará
  • 1 colher de arroz.
Almoço
  • Arroz
  • filé de frango grelhado
  • legumes refogados
  • 1 bola de sorvete de fruta
  • 1 colher de arroz.
Lanche
  • 1 maçã
  • 1 colher de arroz.
Jantar
  • 1 prato de canja
  • 2 colheres de arroz.

Terceiro dia

Café
  • 1 iogurte desnatado com aveia
  • 2 colheres de arroz.
Lanche
  • 1 barra de cereal
  • 1 colher de arroz.
Almoço
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 3 colheres de arroz
  • 3 colheres de suflê de cenoura.
Lanche
  • 2 biscoitos de aveia
  • 1 colher de arroz.
Jantar
  • 1 prato de sopa de abóbora e frango
  • 4 colheres de arroz.

Quarto dia

Café
  • 1 barra de cereal
  • 1 colher de arroz.
Lanche
  • 2 biscoitos integrais
  • 1 colher de arroz.
Almoço
  • Arroz com legumes.
Lanche
  • 1 barra de cereal 1 colher de arroz.
Jantar
  • 1 prato de sopa de espinafre
  • 5 colheres de arroz.

Quinto dia

Café
  • 3 biscoitos integrais
  • 2 colheres de arroz.
Lanche
  • 1 barra de cereal
  • 1 colher de arroz.
Almoço
  • Arroz com brócolis.
Lanche
  • 1 barra de cereal
  • 1 colher de arroz.
Jantar
  • 1 prato de sopa de aspargos
  • 7 colheres de arroz.

Sexto dia

Café
  • 1 pão sírio
  • 2 colheres de arroz.
Lanche
  • 2 biscoitos de aveia.
  • 1 colher de arroz.
Almoço
  • Arroz com ervilhas verdes.
Lanche
  • 2 biscoitos de gergelim
  • 1 colher de arroz.
Jantar
  • 1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia
  • 4 colheres de arroz.

Sétimo dia

Café
  • 1 torrada integral
  • 1 colher de arroz integral.
Lanche
  • 2 biscoitos de água e sal
  • 1 colher de arroz integral.
Almoço
  • Arroz integral com açafrão e espinafre.
Lanche
  • 3 biscoitos de aveia
  • 1 colher de arroz integral.
Jantar
  • 1 iogurte desnatado com 2 colheres de aveia de flocos
  • 5 colheres de arroz.

No oitavo dia coma apenas o arroz integral. No nono dia, repita novamente o cardápio do dia sete em diante, novamente.

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