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Dieta das 1200 Calorias – A dieta que elimina ATÉ 31 KG

1200

A dieta das 1200 calorias é amplamente indicado para mulheres adultas em estado saudável.  Há relatos que indicam a perda de até  31 quilos utilizando-se da dieta das 1200 calorias. O relato de uma adepta que perdeu esta quantidade de peso  pode ser lido neste link AQUI.  Veja abaixo um exemplo de dieta a ser seguido. Lembrando  SEMPRE que o correto é a instrução de um nutricionista ou especialista na área.

A distribuição do cardápio deve ser feita da seguinte maneira:

(Fonte: Site Saboridades)

Café da Manhã- 300 calorias

Lanche da Manhã- 100 calorias

Almoço- 400 calorias

Lanche da Tarde- 200 calorias

Jantar- 200 calorias

 

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

1 fatia de pão integral com requeijão ou margarina light

LANCHE DA MANHÃ

1 maçã ou 1 pêra

ALMOÇO

3 colheres (sopa rasas) arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 filé de frango grelhado, salada de alface, tomate e cenoura ralada

LANCHE DA TARDE

1 fruta + 1 barrinha de cereal

ou

1 copo de suco de fruta + 2 torradas integrais ou 4 biscoitos água e sal

ou

1 xícara de chá + 6 a 8 cookies integrais

JANTAR

Salada crua variada + 1 filé de peixe assado ou grelhado

Sobremesa: 1 porção de gelatina

Segunda Opção

Duas colheres de strogonofe (colher de arroz), 2 colheres de sopa de batata palha, salada de folhas, pepino e tomate. Evite frituras. Se for ceder e quiser comer alguma fritura, respeite o espaço de quinze dias entre uma ou outra refeição com fritura.

Terceira Opção

Uma colher de arroz, 1 concha pequena de creme de milho, 1 filé de frango grelhado médio +salada variada de folhas com 2 tomates secos

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