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Dieta da Gracyanne Barbosa

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Gracyanne Barbosa é uma dançarina que ficou famosa ao casar-se com o cantor Belo. Mais famosa ainda ficou quando praticamente metamorfoseou passando de um tipo físico para outro, sarada, bombado, quase masculino.  Sua taxa de gordura é quase nula e Gracyanne segue uma dieta rigorosa além de ser complementada com uma dose cavalar de exercícios físicos oriundos de um treino pesadíssimo. Se você deseja   obter um corpo parecido ou igual ao da  Gracyannne Barbosa liberamos a dieta que a dançarina segue, compartilhada pela mesma:

Ao acordar – um copo de leite de alpiste (um copo de leite com duas colheres de alpiste batido em liquidificador na noite anterior)
Café da manhã – Um copo de Whey Protein (complemento alimentar rico em proteína) batido com água, linhaça, banana e aveia.
Lanche da manhã – frutas frescas
Almoço – frango ou atum grelhado ou clara de ovo, arroz integral e salada
Lanche da tarde – suco de couve, castanha, nozes e maçã
Lanche do final da tarde – pão integral com peito de peru e suco natural
Jantar – igual ao almoço
Antes de dormir – Um copo de Whey Protein

Em relação aos exercícios físicos:

Anaeróbico:
Duas vezes por semana, malhação com personal trainer
Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg
Agachamento – três séries de 120 kg em cada perna
Ioga – duas vezes por semana, para dar elasticidade
Alongamento – três vezes por semana
Abdominais – série com 500 repetições por dia
Braço – ela diz não malhar

Aeróbico:
Uma hora de transpor – cinco vezes por semana
Corrida de uma hora na areia da praia – de vez em quando

*Fonte: Site IG*

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