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Dieta: cuidado com alimentos “falsos emagrecedores”

Dieta cuidado com alimentos “falsos emagrecedores”

Dieta cuidado com alimentos “falsos emagrecedores”

Um copo de suco de laranja tem cerca de oito colheres (chá) cheias de açúcar e metade é frutose, açúcar que também faz engordar. Mas, é evidente que, apesar, das calorias, a grande vantagem é que os sucos naturais possuem vitaminas, minerais e são ricos em fibras que fortalecem o intestino e contribuem para o seu funcionamento. Mas, é preciso ter o controle da quantidade ingerida diariamente e optar por sucos menos calóricos. Assim como o suco de laranja, outros alimentos também possuem calorias que se tornam vilãs das Dietas de redução de peso. Abaixo, a lista de alimentos que podem aumentar o peso sem que a pessoa perceba:

  • Sucos de frutas como a laranja, a manga e o abacate, pois possuem muita frutose, açúcar que também é calórico
  • Frutas muito adocicadas: manga, mexerica, banana nanica e outras
  • Sucos industrializados: a maioria só contém a essência da fruta para garantir o sabor; corantes, conservantes e xarope de milho, um dos mais calóricos que existe.
  • Pão integral com grãos: a maior parte dos grãos são bem calóricos. Opte pelo pão integral puro
  • Queijos processados: cuidado com o excesso de sal
  • Barra de cereais – possuem açúcar, conservantes e grãos que podem ser calóricos.
  • Yogurtes Light ou Diet: todos possuem sal, adoçante, conservantes e aditivos químicos que retêm as vitaminas e prejudicam a saúde.
  • Refrigerantes e bebidas gaseificadas: mesmo os Lights e Diets possuem aditivos químicos em excesso e algum tipo de adoçante ou açúcar.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

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