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Diet: arroz com sementes de girassol e Chia



Diet- arroz com semente de girassol e Chia

Consumir maior quantidade de fibras ajuda a emagrecer mais rápido porque auxilia nas funções intestinais. A Chia e a semente de girassol  são ricas em nutrientes que aceleram o emagrecimento de modo bem mais seguro e saudável. Ingredientes e Modo de fazer: 

  • 2 xícaras de arroz integral ou branco (cozido e temperado)
  • Cebola ralada + alho frito
  • Salsa + cebolinha + manjericão
  • 1 colher de semente de Chia
  • 3 colheres de semente de girassol (cozida, com azeite e sal)
  • Toste o alho no azeite, acrescente a cebola, o girassol e a Chia, nessa ordem.
  • Deixe no fogo brando por uns 3 minutos, em média.
  • Em seguida, adicione os demais ingredientes e misture bem.
  • Ideal para servir com salada de folhas
  • Rendimento:  6 porções

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.


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