Siga e compartilhe

Dicas para emagrecer que realmente funcionam – Parte 2



DietaeSaude_13dicasparaemagrcer (1)

Esse Artigo continua listando as dicas para emagrecer que foram elaboradas à partir de um estudo de uma Universidade americana. São 13 dicas. As 5 primeiras estão em ” Dicas para emagrecer que realmente funcionam – Parte 1″

6. Faça uma Lista do que comeu durante o dia e escreva a quantidade de calorias de cada alimento. Guarde esta Lista em local discreto. Reserve-a somente para você para evitar críticas alheias ou situações de estresse desnecessário vindo de outras pessoas que  podem não entender o seu objetivo. Esta Lista servirá para seu controle diário de calorias. Lembre-se: homens precisam de 2500 calorias por dia e  as mulheres, apenas 2000 calorias.

7. Avalie sua condição de saúde antes de se submeter à dietas. Para perder peso é preciso estar saudável.

8. Evite refrigerantes, sucos artificiais, energéticos e todas as bebidas açucaradas.

9. Passe longe de alimentos processados e industrializados: os salgados contém sal em excesso; os doces, açúcares em excesso. Ou seja, eles não combinam com nenhuma dieta.

10. Uma das principais diferenças entre o homem e os animais é a capacidade de escolher racionalmente. Ou seja, procure comer com inteligência. Escolha alimentos que vão te fazer bem e porque você realmente precisa deles.

11. Resolva seus problemas, diminua o estresse e evite a ansiedade. Pessoas ansiosas tendem a exagerar nos doces, frituras e nos demais alimentos que “acariciam” o cérebro e trazem sensação de bem estar e felicidade.

12. Não busque solução para os problemas da vida na comida. Coma para o seu corpo e não para a sua mente.

13. Não dê ouvidos e nem se importe com opiniões de pessoas que fracassaram com dietas. Certamente, elas vão tentar desanimar você. Infelizmente, esse é um comportamento típico de alguns humanos. E, mais triste ainda, quando isso parte de pessoas que se dizem amigas. Portanto, afaste-se de pessoas negativas. Pense positivo. Esforce-se e desfrute da alegria de alcançar seus objetivos.

 


Faça sua Avaliação

Redes Sociais

Faça seu Comentário