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Corrida estática: faça em casa ou no trabalho e queime até 400 calorias



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Imagine uma atividade física que você pode fazer em casa mesmo ou até no trabalho e eliminar até 400 calorias em 1 hora? Bom, através da corrida estática (corrida sem sair sair do lugar…) pode-se conseguir esse resultado.

Essa corrida é um exercício ideal para quem não tem muito tempo e deseja se manter em forma. Lembre-se que a quantidade de calorias eliminadas varia conforme o peso da pessoa e a intensidade do exercício!

Em termos de redução de medidas, quanto mais atividade física aeróbica, maior o gasto de energia e mais calorias poderão ser eliminadas.

Atividades aeróbicas como caminhadas rápidas, corridas ou andar de bicicleta aceleram esse gasto calórico porque exigem mais energia dos músculos na realização desses movimentos. Num espaço mais curto de tempo, as atividades aeróbicas são as mais eficazes para perder peso. Mas, não existe uma regra geral, já que cada organismo responde aos estímulos de forma diferente.

Veja as orientações de como praticar a corrida estática:
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Parada, realize o movimento da corrida, flexionando um joelho para trás enquanto flexiona o braço oposto na linha do peito. Então, faça a mesma coisa para o outro lado, sempre dando pequenos saltos no lugar. O exercício pode ser feito no chão ou em um mini-trampolim. Faça 3 séries de 30 segundos contínuos de saltinhos para acelerar a atividade das células musculares e estimular a queima de gorduras.


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