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Como ter mais saciedade com menos comida?

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É possível ter saciedade mesmo comendo pouco? Sim, mas depende da escolha correta dos alimentos. Certamente, isso pode variar entre os indivíduos porque cada organismo reage aos estímulos de forma diferente. Mas, comer pouco e, mesmo assim, sentir-se satisfeito é um grande desafio para controlar ou perder peso.

Alguns alimentos podem “sabotar” essa sensação de saciedade, como por exemplo, a gordura saturada de origem animal, pois a mesma  causa danos e até a morte dos neurônios responsáveis pelo controle do apetite, segundo afirma pesquisas recentes sobre Nutrição.  Neurônios danificados pela gordura saturada faz a pessoa se sentir menos saciada e com mais fome. Logo, é importante evitar alimentos que contenham esse tipo de gordura (confira no rótulo dos produtos). Massas e doces, em geral, têm em sua composição a gordura saturada.

Confira abaixo as dicas que podem ser úteis para controlar a quantidade de alimentos no dia a dia:

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