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As 15 melhores dicas para emagrecer com saúde



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Confira na Lista abaixo se há alguma dica que pode te ajudar no seu programa de emagrecimento:

  1. Hidratação é fundamental para qualquer Dieta. Beba bastante água
  2. Beba água de coco em jejum. Hidrata e limpa o intestino.
  3. Deixe uma barrinha de cereais na bolsa para as “emergências”.  Nos momentos críticos, você terá outra opção que não lanches calóricos, salgadinhos ou similares
  4. Coma mais verduras e  legumes todos os dias. Pelo menos metade de seu prato deve ser de saladas.
  5. Coma pelo menos duas ou três porções de frutas diariamente.
  6. Otimize seu tempo. Faça um quadro de horários e organize-se
  7. Opte por sucos naturais.
  8. Use adoçante nos sucos e no cafezinho. Evite açúcares, mel ou adoçante em excesso.
  9. Massas, macarrão e similares são permitidos de vez em quando. Nada de exagero e tenha bastante cuidado com o molho. Às vezes, os molhos são mais calóricos que a própria massa
  10. Use sua criatividade: por exemplo, tente substituir os molhos por iogurte desnatado. Molho branco, quatro queijos e bolonhesa, em geral, são muito mais calóricos.
  11. Faça cardápios personalizados, conforme a sua preferência e necessidade calórica
  12. Exclua os refrigerantes do sua vida, mesmo os light ou diet.
  13. Evite bebidas com gás. Elas dilatam o estômago e fazem engordar.
  14. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. Possuem calorias e açúcares. 
  15. Cuidado com frutas muito adocicadas. O açúcar das frutas também é calórico.

 

ATENÇÃO: Nossas dietas, dicas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico ou profissional de saúde.

 


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