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Arroz integral com Chia e Alecrim

arroz  integral com chia e alecrim

arroz  integral com chia e alecrim

O arroz integral  contém mais fibras e auxilia nas funções intestinais. A Chia possui nutrientes indispensáveis à Dieta, enquanto o alecrim é calmante e ajuda a melhorar o sabor deixando sua  refeição mais agradável. Confira!!              Ingredientes e Modo de fazer: 

  • 2 xícaras de arroz integral (cozido e temperado)
  • 2 colheres (sopa) de Chia
  • Uma porção de alecrim (a gosto)
  • Cebola ralada + salsa + alho frito
  • 2 colheres de passas, sem caroço e picadas
  • Azeite + sal (a gosto)
  • Toste o alho no azeite, acrescente a cebola, a Chia e o arroz.
  • Deixe no fogo brando por uns 3 minutos, em média.
  • Em seguida, adicione os demais ingredientes e misture bem.
  • Rendimento:  6 porções

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

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