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Aproveite melhor os sucos e emagreça com saúde. Parte 2

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Aproveite melhor os sucos e emagreça com saúde. Parte 2

Os nutrientes dos vegetais e frutas podem ser melhor aproveitados se consumidos de forma correta. Por exemplo, o abacaxi com casca reduz mais calorias porque as propriedades presentes na casca ativam as enzimas hepáticas que atacam diretamente as células de gorduras.Continuação do artigo anterior que listou algumas dicas para emagrecer com saúde através do consumo correto de sucos naturais. São 15 dicas. Foram publicadas 8 no artigo anterior e as demais estão abaixo. Confira!

9.Sucos com maçã: a maçã também ajuda ativar o efeito das enzimas gástricas e aumentam a absorção dos nutrientes das outras frutas. Estudos afirmam que a maçã ajuda a reduzir o risco de câncer de mama.
10.Não abusar do açúcar das frutas. Quando peneirados, os sucos não contêm a fibra da fruta e a absorção dos nutrientes é muito rápida, principalmente do açúcar da fruta – a frutose. Prefira sucos de frutas menos doces porque elas têm menos frutose. Lembre-se que a frutose também aumenta a chance de engordar.
11.Consumir sucos pela manhã. Como a primeira refeição do dia, melhora a absorção da maioria dos nutrientes.
12.Não misture sucos com outros alimentos. Para garantir melhores resultados evite combinar o suco com outros alimentos. Pode engordar mais e ainda causa azia e gases intestinais.
13.Mude a receita e varie os ingredientes dos sucos para ingerir maior quantidade de vitaminas e minerais.
14.Tomar o suco imediatamente para garantir o aproveitamento dos nutrientes das frutas. Dez a quinze minutos depois de fazer o suco, as vitaminas e minerais já começam a oxidar. A vitamina C, principalmente, não resiste à centrifugação e ao calor. Por isso, o suco de laranja espremido à mão é bem mais nutritivo. Isso vale também para o suco de limão. Mas, não são todas as frutas que possuem essas características. Alguns sucos até podem ser reservados por mais tempo na geladeira.
15.Se possível, consuma o suco sem peneirar para aproveitar as fibras que ajudam no emagrecimento e deixam a pele mais firme.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

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