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Aprenda a combinar os alimentos e tenha sucesso na dieta – Parte 2



(ATENÇÃO: Continuação de  “Aprenda a combinar os alimentos e tenha sucesso na dieta – Parte 1”)

Nutricionistas e pesquisadores da indústria de alimentos defendem em unanimidade que não importa a quantidade do alimento, mas sim,a combinação deles para trazer resultados satisfatórios em dietas de emagrecimento ou em tratamento de doenças. Ou seja, saber combinar os alimentos para garantir todos os nutrientes necessários ao organismo é o segredo de uma Dieta bem sucedida.

A vantagem de combinar alimentos não é somente a redução de peso, mas principalmente a melhoria das funções do organismo, já que a combinação resulta numa importante desintoxicação e que estimula o funcionamento do aparelho digestivo. Além disso, melhora a digestão, o humor e alivia o estresse do dia a dia.

Observe abaixo uma tabela com Dicas de refeições  combinando os alimentos para quem precisa perder calorias. As opções são para substituir o café da manhã ou lanche da noite.

Opção de refeições  light combinadas durante 7 dias da semana:

terça

1 copo de suco de cenoura e beterraba
1 fatia de pão integral
1 colher (sopa rasa) de cream cheese light

quarta
1 copo de leite desnatado
1 taça pequena de sucrilhos light
quinta
1 xícara de chá de ervas sem açúcar
2 fatias de pão integral
1 fatia de blanquet de peru
1 fatia média de queijo fresco
sexta
1 copo de suco com erva-doce, beterraba, cenoura e hortelã
2 torradas de pão integral
1 fatia média de queijo fresco
sábado
1 copo de iogurte desnatado
2 torradas
1 colher (sobremesa) de margarina light
1 colher (de sobremesa) de geléia diet

 

* As dicas de refeições de Domingo e Segunda estão no Artigo anterior ” Aprenda a combinar os alimentos e tenha sucesso na dieta – Parte 1

 


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