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Alongamento correto ajuda no emagrecimento



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Para se manter saudável e com disposição total, nada melhor que fazer alongamentos no dia a dia. Apresentam vantagens como o alívio das tensões diárias, melhora as dores musculares e ainda  aumenta o ânimo e o bom humor.

Inclua o alongamento em sua rotina diária em casa ou mesmo no trabalho. Faça corretamente. os exercícios para conseguir um bom resultado. E, o que é melhor: exercícios físicos, ainda que simples e em ritmos moderados, sempre queimam calorias e aceleram o  emagrecimento.

Veja as dicas abaixo e comece já:

PELA MANHÃ:

Comece  alongando os braços e mãos, cabeça e pernas.

A TARDE:   com a cabeça e pescoço reto alongue a coluna . Nesse movimento, coloque o os dedos das mãos a frente dos pés (ou no chão). Alongue o pescoço, coloque o queixo para cima.

FAÇA OS EXERCÍCIOS CONFORME A FIGURA ABAIXO:

 

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DICAS: não faça exercícios sem se alimentar. Não faça nenhuma atividade física sem auxílio ou orientação profissional. Avalie suas condições de saúde periodicamente. Beba bastante líquido. Evite álcool e fumo.

 


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