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Alimentos ricos em proteínas vegetais

Lista de alimentos ricos em proteinas vegetais (1)

Lista de alimentos ricos em proteinas vegetais (1)

As proteínas vegetais são de mais fácil digestão que as proteínas animais e ajudam a emagrecer com mais saúde. As proteínas que ingerimos são quebradas em moléculas menores chamadas  aminoácidos e vão para o sangue; porém,  a maioria dos vegetais contém poucas calorias, o que favorece a digestão e ajuda a reduzir o peso.  Já, os alimentos de origem animal, em geral, contém gorduras, o que deixa a digestão mais lenta e favorece o acúmulo de gorduras nas células. Abaixo, os alimentos mais ricos em proteínas vegetais e que devem ser consumidos durante a Dieta:

  1. soja e derivados
  2. trigo
  3.  aveia
  4. centeio
  5. grão-de-bico
  6. feijão
  7. lentilha
  8. sementes  em geral  (de abóbora, de girassol, de gergelim, de Chia, etç)
  9.  castanhas, avelãs, nozes
  10.  frutas e hortaliças (em menor quantidade)

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

 

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