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Alimentos ricos em proteínas vegetais



Lista de alimentos ricos em proteinas vegetais (1)

As proteínas vegetais são de mais fácil digestão que as proteínas animais e ajudam a emagrecer com mais saúde. As proteínas que ingerimos são quebradas em moléculas menores chamadas  aminoácidos e vão para o sangue; porém,  a maioria dos vegetais contém poucas calorias, o que favorece a digestão e ajuda a reduzir o peso.  Já, os alimentos de origem animal, em geral, contém gorduras, o que deixa a digestão mais lenta e favorece o acúmulo de gorduras nas células. Abaixo, os alimentos mais ricos em proteínas vegetais e que devem ser consumidos durante a Dieta:

  1. soja e derivados
  2. trigo
  3.  aveia
  4. centeio
  5. grão-de-bico
  6. feijão
  7. lentilha
  8. sementes  em geral  (de abóbora, de girassol, de gergelim, de Chia, etç)
  9.  castanhas, avelãs, nozes
  10.  frutas e hortaliças (em menor quantidade)

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

 


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