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Alimentos antioxidantes e que ajudam a emagrecer



Alimentos antioxidantes e que ajudam a emagrecer

Alguns alimentos são indispensáveis à Dieta, pois fortalecem a defesa do organismo e combatem doenças oportunistas e eliminam os radicais livres que provocam o envelhecimento precoce. Os principais são: Uva roxa: contém flavonoides, um dos melhores antioxidantes da Natureza

Frutas vermelhas: contém licopeno e antocianinas, além das vitaminas A e C

Cenoura: rica em vitaminas A, C e E para aumentar a resistência as doenças.

Pimenta vermelha: ação antiinflamatória, antibacteriana e termogênica.

Brócolis, espinafre e couve: vitaminas do complexo B e ácido fólico (ideal para reduzir as chances de mal formação fetal)

Castanhas e nozes: reduz estresse e fadiga muscular

Soja e derivados: contém isoflavona, vitaminas, proteínas e minerais em abundância.

Aveia: rica em minerais como o cálcio, selênio e ferro (que reduz o risco de anemia)

Gengibre: excelente para acelerar o metabolismo e auxiliar na queima de gordura

Chocolate amargo: contém substâncias que ativam o metabolismo e reduz risco de doenças do coração e fadiga muscular.

Arroz integral: minerais e vitaminas e maior quantidade de fibras dietéticas.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.

 


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