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Abuse dos Smoothies Para Emagrecer



smothies

Smoothies são perfeitos para emagrecer. Deliciosos e originais, viraram ‘uma das melhores alternativas para quem entrou na dieta ou está atrás de uma boa alimentação saudável e qualidade de vida. Os smoothies são bebidas cremosas criadas à base de frutas congeladas (naturais) servidas geladas. Por tratar-se de um mix de frutas são extremamente nutritivas por possuírem vitaminas, nutrientes e sais minerais.

Há duas formas de fazer o smoothie; uma  à base de água e frutas e outra com iogurte desnatado e frutas. Colocando o iogurte ainda acrescenta-se ao mix nutritivo característico do smoothie,  proteínas e cálcio do iogurte. Com a popularização desse tipo de bebida no último ano, há também a opção dos smoothies prontos, vendidos nos grandes mercados; vendidos em sachets para doses individuais e em em embalagens maiores de 500 ml a 1 Litro. Mas é preferível sempre que possível na alimentação fazer sua própria bebida (ou comida) a comprar industrializado.

Veja duas receitas de Smoothie:

green smoothie

Green Smoothie (Desintoxicante)

Ingredientes
3 peras macias
1 banana
4 folhas de repolho verde
4 folhas de acelga
1/2 maço de dente-de-leão
1/2 maço de salsinha
1 folha de aloe vera
3 xícaras de água

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome no café da manhã.

smoothie morango

Smoothie de Morango

Ingredientes

8 morangos sem o cabo e folhas

1/2 xícara de leite desnatado

1/2 xícara de iogurte natural desnatado

3 colheres (sopa) de açúcar

2 colheres (chá) de extrato de baunilha

6 cubos de gelo triturados

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador. Sirva.

 

 


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