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A dieta Da Papinha – Elimina até 16 KG

 

A dieta da papinha também pode ser conhecida como a dieta das famosas. Reese Witherspoon, Jennifer Aniston, Mirella Santos e Lady Gaga são alguns dos nomes das celebridades que já aderiram  a dieta da papinha para perder peso. Basicamente, a Dieta da papinha tem como base   ingerir apenas a papinha industrializada de nenê (aquelas que compramos para bebês mesmo, cujos sabores variados permitem sair um pouco da mesmice da dieta) durante as principais refeições do dia. O lado positivo  é que as papinhas são alimentos de baixa caloria e de fácil digestão, ajudando no emagrecimento(rápido). É necessário um pouco de   consciência para não extrapolar muito na dieta quando começar a perder peso (e irá) , uma vez que não possuem nenhum macro ou micronutrientes.

EVITE

Feijão, lentilha, ervilha, massa, batata, aipim, batata-doce, beterraba, nabo, grão de bico. Não consuma mais de um alimento no mesmo prato: cenoura, arroz, abóbora, inhame e milho.

Cardápio

Café da manhã

  • 1 xícara de chá vermelho + uma das opções abaixo
  • ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça + omelete de 1 clara de ovo.
  • 1 xíc. (pequena) de quinua em flocos com 4 morangos + 1 copo (pequeno) de leite de baixa lactose com 1 col. (sobremesa) de albumina sem sabor dissolvida.
  • 1 fatia de pão sem glúten com pasta de soja e tomates secos e 3 fatias de peito de peru + 1 pera.
  • 1 fatia média de melão com 3 fatias de presunto + 1 iogurte de soja.
  • 1 copo de suco de tomate + 1 fatia de pão de quinua germinada sem glúten com 1 col. (sopa) de tofu temperado.

Lanche da manhã e lanche da tarde

  • 1 papinha de bebê (de 150 calorias) + 1 xíc. (chá) de gengibre, chá verde ou chá branco.

Almoço

Escolha uma das opções:

  • 2 col. (sopa) de cenoura ralada com tomates-cereja picados + 1 posta média de peixe grelhado com alecrim + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, brócolis refogados e azeite.
  • 2 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 filé médio de carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com brócolis refogados + tomate, brotos de feijão e azeite.
  • 1 col. (servir) de inhame refogado + 1 concha de cubinhos de frango com pimentões e couve-flor + agrião refogado.
  • 3 canoinhas de abobrinha com carne moída de frango, salsinha, pimentões coloridos picados + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis.
  • 1 berinjela média recheada com carne moída de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada, brócolis refogado e azeite.

Jantar

  • 1 prato de sopa + 1 concha de carne moída de soja ou frango desfiado ou carne moída de frango ou 2 ovos cozidos picados sem a gema.
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