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A Dieta certa para cada fase da vida

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Mudança nos hábitos alimentares é sempre  importante para a saúde. E, isso pode ser feito em qualquer idade e momento da vida. Um estilo de vida saudável aliado à dieta equilibrada é fundamental para aumentar a defesa do corpo e, consequentemente, reduzir o risco de diversas doenças graves, até mesmo o câncer. Lembre-se que proteínas, vitaminas e minerais são os grupos que mais ajudam na produção de células de defesa do nosso organismo. Por isso, ingerir frutas, verduras, legumes, proteínas, vitaminas e minerais é um hábito essencial para quem quer ter mais qualidade de vida e, de quebra, manter  o peso ideal e melhorar a autoestima. Observe no esquema abaixo o que deve ser evitado para  manter a saúde em cada fase da vida:

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É muito importante escolher e saber combinar os alimentos a fim de suprir às necessidades nutricionais de acordo com cada fase ou idade. Por exemplo, as crianças necessitam de tomar leite todos os dias devido ao teor de cálcio   . Esse mineral é imprescindível para a formação dos ossos e dentes. Os adultos, se não quiserem, nem precisam tomar leite. Existem outros alimentos que são excelentes fontes de cálcio (grãos, cereais e vegetais) que são mais fáceis de serem incluídos na alimentação de adultos, mas que, em geral,  não possuem grande aceitação pelas crianças. Para os idosos, torna-se importante manter uma alimentação rica em cálcio para garantir a saúde dos ossos e evitar doenças como a osteoporose. Logo, o leite e seus derivados são recomendados para os idosos, exceto para quem tem problemas com colesterol alto e arteriosclerose (placas de colesterol que endurecem as artérias do coração). Nesses casos, deve-se evitar qualquer tipo de alimentos com gordura animal.

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