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8 alimentos que atrapalham a dieta sem você perceber. Parte 2

sushi.dietaesaude

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(Leia também: “8 alimentos que atrapalham a dieta sem você perceber. Parte 1”)

Alguns alimentos são mais calóricos que os convencionais e que estamos habitualmente acostumados a evitar. Quem quer seguir um planejamento ou dieta e emagrecer com sucesso, precisa estar atento a alguns detalhes que podem comprometer o seu plano.

Continuação da Lista de  alimentos que atrapalham a dieta sem que você perceba:

5. Açaí: É uma fruta muito rica em nutrientes  e minerais como cálcio, ferro, vitamina B1 e outros. Porém, o açaí é muito calórico: possui 248 calorias em 100 gramas. Além disso, as pessoas ainda adicionam complementos na hora de consumi-lo. Complementos como granola, banana, grãos,leite em pó e leite condensado deixam o açaí mais calórico ainda.  O problema é que muitas pessoas em dieta, substituem refeições por tigelas de açaí. Com isso, acabam por ingerir bem mais calorias que uma refeição simples com arroz, feijão e uma carne, por exemplo.

6. Refrigerante light ou zero: Eles não possuem calorias. Mas, possuem adoçantes artificiais, o grande problema; além de prejudiciais à saúde, os adoçantes possui substâncias que despertam um forte desejo de comer doces. Existem estudos que comprovam essa relação e comprometem o resultado das dietas. Refrigerantes de qualquer tipo devem ser evitados. São  apenas misturas químicas sem nenhum valor nutricional e com substâncias nocivas ao organismo.

7. Barrinhas de cereais:

Mesmo as barrinhas de cereais na versão light possuem calorias. Elas têm, em média, de 60 a 140 calorias. Dependendo do fabricante e do sabor, melhor evitá-las ou não abusar desse tipo de alimento. Barrinhas de cereais com cobertura de chocolate ou de amendoim são bem calóricas.

8.  Sushi e outras comidas japonesas:  O sushi é bem calórico, embora não aparente.  Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz (amido) e é servido com recheios extremamente calóricos como  queijos, requeijões e outros.  Outras opções de pratos orientais fritos ou shimeji, por exemplo,  são também vilões de dietas porque cada unidade tem, em média, de 50 a 100 calorias. O problema é que, como são pequenos, são consumidos em várias unidades de uma única vez.  Com isto, a pessoa não percebe o volume de calorias ingeridas.

 

 

 

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