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7 segredos para um emagrecimento saudável



7 segredos para um emagrecimento saudável

Especialistas em saúde e nutrição recentemente listaram alguns dos mais importantes segredos para alcançar sucesso nas dietas para redução de medidas. Alguns nem são mais tão segredo assim, mas, para quem está começando a fazer dieta ou vai tentar novamente vale a pena relembrar. Portanto, anote as dicas abaixo e siga-as corretamente e verá a diferença no seu programa de redução de peso:

1. Estabeleça pequenas metas: ninguém consegue emagrecer de uma hora para outra. O resultado e a durabilidade da Dieta depende de tempo.

2. Anote o que você come e verifique o que te faz engordar.

3. Lembre-se que cada organismo é diferente do outro. Não fique chateada se uma dieta deu certo com uma amiga, mas não resolveu seu problema. Seu metabolismo é único e diferente. Mude de dieta ou de atitude em relação aos alimentos.

4.Busque ajuda, faça um planejamento personalizado para conseguir sucesso no seu objetivo.

5. Mesmo depois que emagrecer, exercite-se regularmente para queimar calorias extras e manter seu corpo adaptado ao novo estilo de vida.

6. Elimine problemas ou situações que trazem estresse e fazem buscar soluções em doces ou em outros alimentos. Nem sempre os alimentos são os vilões do sobrepeso, mas a ansiedade descontrolada no dia a dia que resultam em retenção de água e de gordura no corpo.

7. Seja firme, determinada e persiga o seu objetivo até o final.

ATENÇÃO: Nossas dicas, dietas e receitas são para pessoas adultas e saudáveis. Na dúvida, consulte seu médico, educador físico ou outro profissional de saúde.


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