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7 Ceias emagrecedoras para substituir o jantar



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Se você precisa perder peso com urgência, procure substituir os lanches calóricos por alimentos nutritivos e com baixa caloria. Assim, conseguirá manter a dieta e não prejudicará a sua saúde.

As ceias são excelentes alternativas de lanches noturnos. São opções variadas e nutritivas para todos os dias da semana.

Dicas de ceias emagrecedoras para substituir o jantar- Opções para os 7 dias da semana:

OPÇÃO 1:

1 mamão papaya + 2 colheres (sopa) de farelo de trigo

OPÇÃO 2:

1 iogurte desnatado + 2 laranjas (cortar em cubos e bater com o iogurte/não adicione água nem açúcar)

OPÇÃO 3:

1 suco revigorante (bater 1 fatia de melancia  + 1 fatia de melão + 1 colher (sopa) de gérmen de trigo + 2 colheres de mel)

OPÇÃO 4 :

50 g de ricota LIGHT amassada + 2 torradas (integral, quebradas com a mão) + 2 colheres de mel (misturar tudo com uma colher)

OPÇÃO 5:

1 fatias de pão integral (puro)  + 1 suco de pêssego (sem açúcar)

OPÇÃO 6:

1 xícara de salada de frutas (de sua preferência)  + 1 colher de granola (LIGHT)

OPÇÃO 7:

2 torradas com mel + 1 copo de  suco de  laranja com mamão e cenoura (sem açúcar)

 

 

 

 


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