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40 Dicas por uma alimentação saudável e uma vida melhor. Parte 2

(Sequência de  “40 Dicas por uma alimentação saudável e uma vida melhor. Parte 1”)

Não vale a pena arriscar a saúde para ficar magro rapidamente. Talvez a melhor saída fosse uma mudança gradual no estilo de vida e nos hábitos diários de alimentação. Ou ainda, quem sabe, corrigir as falhas que fizeram ganhar peso extra, além de voltar a fazer caminhada, corrida ou academia e, como complemento, adotar uma alimentação saudável e balanceada.

Continuação das Dicas para manter uma vida saudável através de uma alimentação balanceada e com a garantia de todos os nutrientes que o organismo precisa para se manter.

CONTINUAÇÃO…

11. Otimize seu tempo. Faça um quadro de horários e organize-se.

12. Massas, macarrão e similares são permitidos de vez em quando. Nada de exagero e tenha bastante cuidado com o molho.

13. Substitua os molhos por iogurte desnatado. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos.

14. Evite repetir a refeição. Seja criativo e monte cardápios personalizados.

15. Exclua os refrigerantes do sua vida, mesmo os light ou diet.

16. Evite bebidas com gás. Elas dilatam o estômago e fazem engordar.

17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. Possuem calorias e açúcares.

18. Opte por sucos naturais.

19. Use adoçante nos sucos e no cafezinho. Evite açúcares.

20. Beba bastante água.

21. Beba água de côco em jejum. Hidrata e limpa o intestino.

22. Deixe uma barrinha de cereais na bolsa para as “emergências”.  Nos momentos críticos, você já sabe a que recorrer.

23. Coma mais verduras e  legumes todos os dias. Pelo menos metade de seu prato deve ser de saladas.

24. Coma pelo menos duas ou três porções de frutas diariamente.

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