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40 Dicas por uma alimentação saudável e uma vida melhor. Parte 1



Se você está no sobrepeso e planeja reduzir os quilinhos extras talvez essas dicas possam ajudá-lo a refletir primeiramente sobre o seu real objetivo. Antes de começar qualquer regime, dieta ou similares, convém fazer uma avaliação sobre a sua condição de saúde física e psicológica. Ou seja, sua mente está pronta para essa tão importante mudança? Para o corpo emagrecer, o cérebro precisa está preparado e condicionado para coordenar as mudanças pelas quais seu corpo irá passar. E, se isto for feito em período de tempo muito curto, a situação fica ainda mais delicada.

Bom, não vale a pena arriscar a saúde para ficar magro rapidamente. Talvez a melhor saída fosse uma mudança gradual no estilo de vida e nos hábitos diários de alimentação. Ou ainda, quem sabe, corrigir as falhas que fizeram ganhar peso extra, além de voltar a fazer caminhada, corrida ou academia e, como complemento, adotar uma alimentação saudável e balanceada.

 

VEJA AS DICAS:

 

1. Adote dietas simples e que você tenha condição de cumprir.

2. Evite um único tipo de alimento ou nutriente. Variedades ajudam a manter  a dieta saudável.

3. Não deixe a barriga vazia: tenha 5 refeições leves por dia.

4. Tome bastante água, em média, 2h antes das refeições

5. Não belisque entre as refeições. Substitua doces e lanches calóricos por sucos e frutas.

6. Evite comer bebendo líquido. Dilata as alças intestinais, atrapalha a digestão e aumenta o ganho de peso.

7. Leve para o trabalho barrinha de cereais, bolacha integral.

8. Aposte nas frutas e nos iogurtes light para lanches entre as refeições.

9. Controle a compulsão por doce, mas coma apenas uma unidade. O excesso é o que faz a diferença no saldo calórico do dia.

10. Inclua mais saladas e frutas em suas refeições.


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