Siga e compartilhe

10 maneiras de evitar a Obesidade

Obesidade.Dsaude.net

Obesidade.Dsaude.net

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A Obesidade é uma doença preocupante para a Saúde Pública. Os índices dessa doença tem aumentado consideravelmente nos últimos anos. E, essa realidade é bem presente em quase todos os países do mundo. No Brasil, quase 20% da população está acima do peso considerado ideal conforme a relação altura/peso padrão.

A Obesidade está relacionada com muitas outras doenças como a Diabetes Mellitus, a Hipertensão (pressão alta), Colesterol, Triglicérides altos, Refluxo Gastroesofágico, Insônia,  Memória fraca e muitos outros.

Para evitar a Obesidade é preciso reavaliar o que  a indústria de alimentos nos propõe como normas ou padrão de normalidade. Nem sempre o “industrialmente correto” é ideal e benéfico a saúde. Alimentos divulgados como Diets, Lights e outros dietéticos também possuem calorias; logo, precisam ser evitados.  O ideal é consumir produtos naturais, vegetais e na medida do possível, evitar condimentos e outros produtos industrializados que fazem aumentar o peso sem que o consumidor perceba.

Porém, tudo depende do equilíbrio nas escolhas dos alimentos.  Dieta e estilo de vida favorecem a boa saúde e previnem essas doenças metabólicas.

Lembre-se: mente e corpo estão intimamente associados. Sua mente precisa está preparada para seu corpo admitir mudanças.

Além destas, outras 10 dicas importantes para evitar ganhar peso em excesso, são:

1. Opte por alimentos integrais e vegetais. Substitua doces e sobremesas por frutas.

2. Comer mais cedo e pouco na última refeição do dia

3. Dormir cedo e em ambiente tranquilo, sem barulho.

4. Realizar exercícios aeróbicos e musculação

5. Tomar sol da manhã.

6. Beber bastante água

7. Meditar nas coisas boas que a vida oferece

8. Caminhar tranquilamente e contemplar a Natureza

9. Ter pensamentos positivos e educar a mente a ser grata, sempre. Ou seja, evite ficar reclamando. Coisas negativas causam angústia e ansiedade, o que, muitas vezes, resulta em busca por comida.

10. Respirar de maneira adequada e confiar em Deus (traz paz, tranquilidade e diminui o estresse diário).

 

Faça sua Avaliação

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Redes Sociais

Faça seu Comentário