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10 Dicas para almoçar no trabalho e não engordar.

Passar o dia confinado entre quatro paredes de um escritório resolvendo problemas, dando ou recebendo ordens ou executar quaisquer atividades desse gênero não é simples. No mínimo, exige-se  uma boa alimentação para ter o rendimento necessário e não passar aperto no final do dia.

E, para quem precisa perder peso, a situação pode ser amenizada com dicas e  sugestões para evitar lanches calóricos e não comprometer o seu peso. Lembre-se que para emagrecer é preciso manter uma dieta nutritiva, porém hipocalórica e conforme o seu perfil ou a quantidade de calorias que deseja eliminar.

Manter-se saudável, bela (o) e não acumular calorias extras sem tempo disponível para  malhação diária, exige-se, é claro, muito mais disciplina e esforço.

Avalie se as dicas abaixo podem ser úteis e comece a segui-las imediatamente.

DICAS:

  1. Beba água em jejum para limpar as impurezas do rim e facilitar o trabalho dos órgãos internos durante o dia.
  2. Não saia de casa em jejum para não exagerar nas refeições durante o dia.
  3. No café da manhã, consuma cereais, frutas e proteínas magras.
  4. Não passe muitas horas sentada (o). Alongue-se algumas vezes para manter a concentração e diminuir o estresse. Estresse em excesso estimula consumo de doces e gorduras.
  5. Nunca deixe o almoço para depois. Almoçar a qualquer hora do dia faz engordar. No self – service, preencha o prato com mais da metade de vegetais e frutas.
  6. Se estiver na frente do computador, não coma. Você pode comer demais por não perceber o quanto já comeu.
  7. Evite doces, bombons, carboidratos e lanchinhos nos intervalos das refeições.
  8. Leve frutas lavadas e cortadas para comer durante as “emergências”.
  9. Tome bastante água ou suco natural.
  10. Evite refrigerantes, cafés expresso e bebidas gaseificadas durante o expediente.

 

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